حساب نسبة الدهون في الجسم على طريقة البحرية الامريكية
حاسبة الدهون في الجسم
كيف ناخذ القياسات
قياس نسبة الدهون للرجل
- الطول بالسانتيمتر
- الرقبة: تحت تفاحة ادم
- البطن: عن الصرة
- لاحض الخطوط الحمراء في الصورة
قياس نسبة الدهون للنساء
- الطول بالسانتيمتر
- الرقبة: تحت تفاحة ادم
- الخصر: فوق الصرة
- الورك: عند اوسع محيط
- لاحض الخطوط الحمراء في الصورة
| العمر (سنة) | النسبة المئوية للدهون | |
|---|---|---|
| الرجال | النساء | |
| 20-29 | 8-19% | 21-32% |
| 30-39 | 11-21% | 23-33% |
| 40-49 | 13-23% | 24-35% |
| 50-59 | 15-25% | 26-36% |
| 60-69 | 17-26% | 27-37% |
| 70+ | 19-27% | 28-38% |
يوضح الجدول أعلاه نسبة الدهون في الجسم حسب العمر والجنس. يمثل هذا الجدول متوسطات تقريبية وقد تتغير النسب حسب العوامل الفردية. تعتبر نسبة الدهون في الجسم مؤشرًا هامًا للصحة العامة، حيث يجب أن تكون في النطاق الصحيح لدعم وظائف الجسم بشكل جيد. من الضروري أن يكون لديك توازن بين الدهون وبين العضلات لتحقيق صحة جيدة. استشر الطبيب أو الخبير في الصحة لتقييم نسبة الدهون في جسمك بشكل دقيق وللحصول على نصائح تناسب وضعك الصحي وأهدافك.
حساب نسبة الدهون في الجسم على طريقة البحرية الامريكية
في هذا المقال، سنقوم بتقديم دليل شامل لحساب نسبة الدهون في الجسم وفهم النتائج. سنبدأ بشرح كيفية استخدام الآلة الحاسبة المخصصة لحساب نسبة الدهون في الجسم وكيفية أخذ القياسات اللازمة، ثم سنستعرض معلومات عامة حول طرق مختلفة لحساب نسبة الدهون في الجسم.
جزء الأول: كيفية استخدام الآلة الحاسبة لحساب نسبة الدهون في الجسم وفهم النتائج يمكن استخدام الآلة الحاسبة المخصصة لحساب نسبة الدهون في الجسم بسهولة، ويمكن تقديم إرشادات مفصلة لذلك. هناك خطوات بسيطة يجب اتباعها:
- أولاً، تأكد من أن الشخص الذي ترغب في حساب نسبة دهونه يكون في حالة استرخاء تامة.
- ثم، قم بقياس الارتفاع والوزن باستخدام الأجهزة المناسبة.
- بعد ذلك، استخدم الآلة الحاسبة لإدخال البيانات المطلوبة واحصل على نتيجة نسبة الدهون في الجسم.
بعد الحصول على النتيجة، يجب فهم ما تعنيه. يمكن استخدام الجدول المرفق مع الآلة الحاسبة لتفسير النتائج وفهم مستوى الدهون في الجسم بناءً على النسبة المحسوبة.
تمثل نسبة الدهون في الجسم مؤشرًا هامًا للصحة العامة، ويمكن حسابها باستخدام العديد من الطرق المتاحة. من خلال فهم كيفية استخدام الآلة الحاسبة المخصصة وتفسير النتائج، يمكن للأفراد مراقبة صحتهم واتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسينها.
Team © T3Pro.